La Dieta Disociada es una de las dietas para adelgazar más efectiva de todas las que existen en la actualidad. Tiene varios puntos positivos dado que es una dieta para perder peso en la que no dejas de comer ningún alimento y no pasas hambre porque puedes comer la cantidad que quieras.
Idea básica de la Dieta Disociada
Básicamente, la Dieta Disociada consiste en ingerir alimentos de cualquier tipo pero, con la ayuda de una tabla de compatibilidades de grupos de alimentos, no mezclaremos determinados grupos de alimentos entre sí en la misma comida.
¿Cómo adelgazar con la dieta disociada?
Una de las afirmaciones de la teoría de la Dieta Disociada es la que se relaciona con el hecho de que nuestro sistema digestivo no está preparado para poder clasificar y separar las proteínas, azúcares y grasas del resto de alimentos cuando los mezclamos en una sola comida. De ahí la idea de separarlos y no mezclarlos.
Para poder realizar la separación y no mezclar alimentos necesitamos conocer con detalle los 15 grupos de alimentos diferentes que clasifica esta dieta y asegurarte de no mezclar los que no deben mezclarse.
Recuerda que cada grupo de alimentos puede mezclarse con alimentos de su mismo grupo. Te dejamos a continuación los 15 grupos de alimentos que deberás memorizar y la tabla de compatibilidades de grupos de alimentos que deberás seguir al pie de la letra para adelgazar con la Dieta Disociada.
La tabla de compatibilidades está compuesta por los 15 grupos de alimentos en la primera fila horizontal y en la primera fila vertical. Como verás, vienen unas “M” que significan que esos grupos de alimentos pueden mezclarse solo cuando ya no quieras adelgazar y quieras mantener tu peso ideal. Para que lo entiendas, cuando te encuentres en la fase de adelgazamiento deberás mezclar los grupos de alimentos que vienen con el SÍ y cuando te encuentres en fase de mantenimiento podrás mezclar los que aparecen con el SÍ y con la M.
Si realizas la Dieta Disociada de manera eficiente podrás adelgazar entre 3 y 5 Kg la primera semana. Después adelgazarás algo menos pero te aseguro que no pasarás hambre y que llegarás al peso que quieres manteniéndola en el tiempo. ¡Suerte!